Ce se întâmplă dacă bei bere în fiecare zi

Pentru mulți dintre noi, o bere rece după o zi lungă de muncă sau în timpul unei întâlniri ocazionale cu prietenii este un ritual încântător.

Potrivit nutriționiștilor, utilizarea moderată a alcoolului pentru adulții sănătoși înseamnă în general consumul de până la o unitate de alcool pe zi pentru femei și de până la două unități pe zi pentru bărbați.

În cazul berii, o unitate înseamnă 355 ml de bere, scrie Mayo Clinic.

Altfel, consumul zilnic de bere are numeroase consecințe, de la creșterea în greutate și probleme hepatice până la tulburări de somn și deshidratare. De aceea, este esențial să înțelegeți cum interacționează această băutură îndrăgită cu organismul dumneavoastră și care sunt rezultatele potențiale ale excesului.

Iată ce se întâmplă dacă beți bere în fiecare zi

Creșterea în greutate

Berea este bogată în calorii goale, contribuind la creșterea în greutate dacă este consumată zilnic. Potrivit unui studiu din 2015, aceste calorii suplimentare, în special cele provenite din conținutul de carbohidrați al berii, se pot aduna rapid. Creșterea în greutate poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv la obezitate și la complicațiile asociate acesteia.

Deshidratare

Un obicei zilnic de a consuma bere ar putea părea inofensiv, dar poate duce la deshidratare, lăsându-vă să vă simțiți uscat și secătuit. Alcoolul este un diuretic, ceea ce încurajează organismul să expulzeze mai multe lichide decât cele pe care le asimilezi. Cercetările arată că deshidratarea poate duce la dureri de cap, oboseală, sete excesivă și letargie.

Sistem imunitar slăbit

O analiză din 2015 a constatat că un consum excesiv de alcool poate suprima funcția imunitară, făcându-vă mai predispus la infecții.

Risc crescut de boli de ficat

Nu este un secret că un consum zilnic consistent de bere îți pune ficatul în pericol. Potrivit National Institutes of Health (NIH), consumul excesiv de alcool poate duce, în timp, la inflamarea ficatului, la boala ficatului gras și la ciroză.

Tulburări de somn

În timp ce berea vă poate face inițial somnolență, cercetările sugerează că alcoolul interferează cu calitatea somnului, ducând la treziri frecvente și la o lipsă de odihnă reparatoare. În timp, acest lucru poate duce la tulburări de somn și la oboseală în timpul zilei.

"S-a demonstrat că alcoolul reduce timpul necesar pentru a adormi și crește cantitatea de somn profund în prima jumătate a nopții. Cu toate acestea, acest efect se inversează în a doua jumătate a nopții", explică Michael Masi, CPT, antrenor personal certificat la Garage Gym Reviews.

Deficiențe de nutrienți

Alcoolul poate interfera cu absorbția vitaminelor și mineralelor esențiale, ceea ce duce la potențiale deficiențe nutritive. În special, poate împiedica absorbția vitaminelor B, care joacă un rol esențial în producția de energie și în sănătatea generală.

Probleme de sănătate a pielii

Alcoolul deshidratează, iar deshidratarea cronică poate duce la piele uscată și descuamată. În plus, alcoolul dilată vasele de sânge, ceea ce poate duce la înroșirea feței și la ruperea capilarelor. În timp, deshidratarea poate reduce elasticitatea pielii și poate contribui la apariția liniilor fine și a ridurilor. În plus, alcoolul poate interfera cu absorbția nutrienților, inclusiv a vitaminelor esențiale precum vitamina A și a antioxidanților, care sunt esențiale pentru sănătatea pielii.

Lipsa de coordonare

În timp ce o bere te poate relaxa, mai multe băuturi îți pot perturba coordonarea și abilitățile motorii. Acest lucru poate duce la afectarea judecății, la un risc crescut de accidente și la potențiale leziuni.

Dereglarea zahărului din sânge

Potrivit unui studiu din 2015 publicat în Biomolecules, consumul regulat de bere poate avea un impact asupra nivelului de zahăr din sânge, ceea ce duce la potențiale probleme precum rezistența la insulină și un risc crescut de diabet de tip 2.

Acest lucru se datorează faptului că conținutul de zahăr din unele sortimente de bere, împreună cu efectele alcoolului asupra reglării insulinei, pot perturba capacitatea organismului dumneavoastră de a gestiona eficient zahărul din sânge.

Risc crescut de cancer

Potrivit Institutului Național al Cancerului, consumul zilnic de bere crește riscul de apariție a anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul gurii, gâtului și esofagului. Etanolul din bere poate deteriora celulele care căptușesc aceste zone, crescând susceptibilitatea la dezvoltarea cancerului, notează EatThis.

Vezi și: Beneficiile surprinzătoare ale consumului de apă caldă dimineața